Çağın Vebası Stres

Genel Yazarlar
Paylaş ;

Stres hayatımızın normal bir parçası; ancak çok fazla stres, başta kalp hastalığı, yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısı olmak üzere pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.

Stres bir hastalık değildir ancak belirtileri bir hastalığa benzeyebilir ve sonuçları bir hastalık kadar insan sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Bu nedenle stres erken aşamada saptanıp çözülmesi gereken ciddi bir sorundur. 

Eğer strese uzun süre maruz kalırsanız vücudunuz bir şeylerin yanlış gittiği yönünde ikaz işaretleri vermeye başlar.

Bunun için fiziksel, bilişsel, duygusal ve davranışsal belirtileri göz ardı etmemek gerekir.

Baş dönmesi, genel ağrı, diş gıcırdatma, çene sıkma, hazımsızlık, baş ağrısı, kas gerginliği, uyku sorunları, kalp çarpıntısı, kulaklarınızda çınlama, yorgunluk, bitkinlik, titreme,

kilo kaybı ya da kilo alımı gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra öfke, kaygı, ağlama, depresyon, sinirlilik, negatif düşünce, konsantrasyon problemleri, unutkanlık, yetersizlik gibi duygusal belirtiler de görülmeye başlar.

Peki stresle nasıl başa çıkabiliriz işte birkaç ipucu.

Beslenmenizi kontrol altında tutun, yemenin ölçüsünü kaçırmayın, stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın, her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz, başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız, gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin,

sigarayı bırakın, sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler, düzenli egzersiz yapın, ancak bunu kendinizle savaş haline getirmeyin, özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın,

her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın, denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin,

stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın, gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın.

Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz, yeterince dinlenin, uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.

Stresli olduğunuzda olumlu bir tutum sergilemeye çalışın. Olumlu tutum benlik saygınızı oluşturarak strese karşı iyi bir savunma yapmanızı sağlar.

Hayatınızdaki kaçınılmaz değişikliklere pozitif yaklaşmaya çalışırsanız kontrol sizde olur. 

Stresle mücadelede bize destek olabilecek besinler de vardır; her gün meyve ve sebze yiyin, bakliyat ve sebze gibi lif oranı yüksek olan gıdaları yiyin,

günlük yağ alımını en aza indirin, doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük gıdaları tercih edin,

şeker ve tuz tüketiminizi sınırlayın, alkol ve kafein miktarını sınırlayın. Herşeyin başı sağlık, kalın sağlıcakla..

Tagged

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir